ประวิทย์ อาสานอก สารวัตรสอบสวน สภ. กระทุ่มแบน ไปดำเนินคดีในข้อกล่าวหาว่ากระทำความผิดฐานลักทรัพย์ในสถานที่ราชการ ในเวลากลางคืนโดยทำอันตรายสิ่งกีดกั้นสำหรับคุ้มครองบุคคลหรือทรัพย์ โดยใช้ยานพาห...
ลดไขมันควรเดินหรือวิ่งแบบไหนดี? - YouTube
มีทางเลือกอื่นอีกไหมในการออกกำลังกายเพื่อบริหารหัวใจ? เชื่อไหมว่ายังมีวิธีอื่นที่ดีและสะดวกกว่าการคาร์ดิโอในการเผาผลาญไขมัน แม้ว่าคาร์ดิโอจะเป็นการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพมากก็ตาม กฎเหล็กข้อหนึ่งของการลดน้ำหนักที่ดีคือไม่ควรปล่อยให้ร่างกายหิวและเหนื่อยมากจนถึงขีดสุด! และนี่คือเหตุผลว่าทำไมเราจึงควรคิดไตร่ตรองให้ดีก่อนที่จะวิ่งออกกำลังกายแบบหักโหมอีกครั้ง ประเด็นที่ 1 คุณมักคิดว่า "การลดน้ำหนัก" กับ "การลดไขมัน" มีความสำคัญเท่าเทียมกันหรือเปล่า? คนส่วนใหญ่มักจะคิดว่าคนอ้วนคือคนที่มีน้ำหนักเกิน แต่เราควรทำความเข้าใจถึงความหมายของสองคำนี้ให้ถูกต้อง การคาร์ดิโอคือการเผาผลาญแคลอรี่จากไขมัน แต่เราสามารถเผาผลาญแคลอรี่จากกล้ามเนื้อได้เช่นกัน!
บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้! หากคุณอยู่ในสภาพภูมิอากาศที่ร้อนควรเดินประมาณ 30-60 นาที อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง หรือ 6 ครั้งถ้าเป็นไปได้ และพยายามหากิจกรรมคลายเครียดอื่นๆร่วมด้วย เช่น การนวด อบซาวน่า อาบน้ำอุ่น หรือแม้กระทั่งเลี้ยงฉลอง!
5 ไมล์ต่อชั่วโมงเป็นเวลา 1 ชั่วโมง จะเผาผลาญได้เช่นเดียวกับ การวิ่งจ๊อกกิ้งที่ 4. 5 ไมล์ต่อชั่วโมงเป็นเวลา 1 ชั่วโมง OOOOOOO บทความดีๆข้างต้น มาจากเพจเฟซบุ๊ก Running Addict ชีวิตติดวิ่ง ที่นำเสนอเอาไว้ โดยยังคงให้ประโยชน์กับผู้รักสุขภาพอย่างสม่ำเสมอ รวมๆแล้ว จะเดินธรรมดา เดินสปีด หรือวิ่ง ก็เป็นการ ออกกำลังกาย เหมือนกันทั้งหมด ต่างก็แค่รายละเอียดของการเผาผลาญแคลอรี เท่านั้น ถ้าคุณมุ่งมั่น ตั้งใจจะออกกำลังกายแล้ว อย่าได้กังวล จะแบบไหน ก็ไม่มีปัญหา เลือกได้ ตามที่เราสะดวก... ฟ้าคำราม
แต่เมื่อไหร่เธอหยุดเดิน เมื่อนั้นระบบเผาผลาญก็หยุดไปด้วยเช่นกันจ้ะ ฉะนั้นเลยเหมาะกับสาวๆที่ต้องการ ลดน้ำหนัก ไปพร้อมกับการสร้างกล้ามเนื้อ เพราะระหว่างที่เธอเดิน ร่างกายจะใช้พลังงานจากไกลโคเจนน้อยลง ซึ่งสิ่งนี้น่ะจำเป็นมากสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ ยิ่งเดินเร็วเท่าไหร่ยิ่งได้กล้ามเนื้อเยอะขึ้นมาก ระวังนะ การเดินคือมีเท้านึงติดอยู่ที่พื้นนะ ถ้าเกิดเดินเร็วของเธอคือเท้าสองข้างลอยคู่ นั่นแปลว่าเธอกำลังวิ่งแล้ว ไม่ใช่เดิน! เป็นไงกันบ้างคะ กับการไขยข้อสงสัยเรื่อง วิ่งกับเดินเร็วอะไรดีกว่ากัน แต่ความจริงแล้วไม่ว่าจะวิ่งหรือจะเดินเร็วก็ล้วนแต่ทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงขึ้นทั้งนั้นค่ะ ฉะนั้นจะวิ่งหรือจะเดินเร็วเลือกตามที่คุณสาวๆสะดวกเลยค่ะ บทความแนะนำ
TTF EP128: เดินกับวิ่ง อันไหนเผาไขมันได้ดีกว่ากัน? - YouTube